Chudnutie s ľahkosťou

Čo ti prinášam prostredníctvom tohto programu, alebo ako to vidím ja v téme chudnutia, ktorá je často vnímaná ako dosť nepríjemná, spojená s nepohodou.

Na začiatok o sebe napíšem, že sama som od dievčaťa bojovala s otázkou chudnutia. Nie, nevypadala som fyzicky vždy tak, ako je tomu teraz. Ako dieťa som jednoznačne netrpela nadváhou, to ani zďaleka. Bola som však dosť divoké dieťa a chcela som byť baletka. V tých časoch nebolo pre mojich rodičov možné aby ma na nejakú baletnú školu vodili, no spôsob, ktorý zvolili v komunikácii so mnou, sa veľmi pozitívne nezapísal. Tiež z určitých dôvodov, ktorým dnes už veľmi dobre rozumiem, som ako dieťa nevedela odolať cukru. No a tu prichádzal ďalší program od rodičov i vzdialenejšej rodiny. Býval to taký ten posmech, ktorý sa zúčastneným vtedy mohol zdať ako neškodný, no to rozhodne nebol. Najčastejšie to boli také tie posmešky „nejedz cukríky lebo budeš tučná. Ak budeš jesť sladkosti, budeš môcť byť akurát tak tanečnica ťažkej váhy“ a pod. Cukru som sa vzdať nevedela. Sladila som si život, ktorý mi prišiel málo sladký, nahrádzala som prejavy emócií od okolia, po ktorých som túžila. A stále viac upevňovala presvedčenie, že som tučná, že musím hladovať, aby som bola štíhla, aby som sa páčila, aby som si zaslúžia obdiv, pozornosť, lásku...

Tak som už ako dievča začala skúšať „diéty“ a neustále som prežívala ten psychický tlak okolo jedla. Chvíľu som vydržala hladovať, vzápätí som sa prejedala všetkého, k čomu som sa dostala. Na strednej škole som už túto záležitosť rozvinula do štádia, kedy som hladovať vydržala aj dva týždne, počas ktorých som schudla 10 kg. Tie som bola schopná nabrať naspäť za týždeň. Takto to šlo dookola, pridali sa depresie, poruchy trávenia a postupné naberanie na váhe. Akoby sa už všetko točilo len okolo jedla, buď som ho úplne dokázala vytesniť alebo myslieť len naň. Nebola pre mňa v tom období žiadna pokojná cesta, kde by som dokázala prijímať stravu bez strašných výčitiek. Siahla som dokonca aj po užívaní preháňadiel a to vo veľmi vysokých dávkach (časom už nezaberali) alebo som vyvracala jedlo po tom, čo som sa prejedla. Z tohto kolotoča som ale dokázala vyskočiť. A vo veľkej miere pomohlo to, že som zmenila prostredie, spôsob života, neskôr otehotnela a po tehotenstve som postupne menila svoj životný štýl. Skúšala som aj rôzne druhy stravovania, aj rôzne druhy cvičenia i rôzne druhy práce na vnútornom šťastí.

Sama som pocítila, aké môžu mať na nás rôzne účinky rovnaké spôsoby cvičenia a stravovania. V prvom rade totiž ide o vnútorné nastavenie.  

Dôležité je hľadanie čo je za ... chceš krásne telo, v ktorom sa cítiš dobre? Nie je to v prvom rade cvičenie a vhodné stravovanie (aj keď sú veľmi dôležité a všetko sa so všetkým dopĺňa). Je to v prvom rade tvoje vnútorné nastavenie. Môžeš ísť vôľou do každodenného tvrdého tréningu a jesť, čo ti nechutí alebo byť hladný. Si však šťastný? Cítiš sa šťastne keď neustále potláčaš nejakú túžbu? Túžbu po jedle napríklad? Keď máš pocit, že nech robíš vôľou toľko vecí, aj tak sa ťažko alebo vôbec nevieš zbaviť telesnej hmoty, ktorú vnímaš ako niečo, čo je na tebe naviac? Prečo to tak je? Potrebuješ zistiť, čo je za tým...ísť a nájsť príčinu v duchovnej rovine, poliečiť, prestaviť nastavenia. Potom môže prísť zmena aj v rovine telesnej. Musíš samozrejme urobiť tú zmenu aj na fyzickej úrovni, čiže sa zdravo hýbať a jesť ale pôjde to s ľahkosťou. Tak prečo sa trápiť, ak toto všetko môže byť pre teba radosť? Nebudeš to viac vnímať ako bolestivé obdobie diéty a fyzického makania. Prirodzene sa to stane tvojim stálym životným štýlom, ktorý ti robí radosť. Nebudeš túžiť po prejedaní  sa, ani po lenivom vylihovaní, pochopíš však, že nemusíš ani makať. Ak sa spojíš s tým, kým skutočne si vo svojom vnútri, tak sa necháš viesť intuíciou a v plynutí pôjdeš svojou cestou, svojim spôsobom. Úplne prirodzene a to už nie je o žiadnom makaní, zapieraní sa, o žiadnom strese. Začínaš kvitnúť, začínaš byť tvorivý a nie sebadeštruktívny. To všetko sa odráža na tvojom tele. To všetko spôsobí, že sa stávaš krásnym, žiarivým, príťažlivým. To všetko spôsobí, že sa zamiluješ sám/a do seba.

Program a jedlo

Čo sa jedla týka, ku programu dostaneš e-booky s inšpiráciami na prípravu jednoduchých jedál. Avšak program nie je postavený na totálne presných receptoch a už vôbec nie na počítaní kalórií. Zachovaj si pokoj a ľahkosť. Program je nastavený na vegánsku stravu. Chápem, že nie každý sa stotožňuje s takouto cestou, no možno sa skús len otvoriť myšlienke, že na určitý čas svoje telo odľahčíš a dopraješ mu pôst. Ak totiž vylúčiš živočíšne produkty, tvoje trávenie bude odľahčené a môžu sa ľahšie čistiť staré nánosy. Zároveň nemusíš byť pri takejto strave hladný/á. Ak by však úplne vylúčenie živočíšnych produktov bolo pre teba už príliš, uvádzam pri jedlách aj možnosť pridať niečo mliečne, či vajíčko, príp. maslo. (Pozor! Bravčová či iná masť zo zvierat je úplne vylúčená).  Skús však aspoň jedno jedlo počas dňa ponechať bez živočíšneho prídavku. Program nie je určený pre ľudí, ktorí zatiaľ nie sú otvorení myšlienke skúsiť to bez mäsa. Ak je mäso súčasťou tvojho životného štýlu a nechceš sa ho vzdať, prosím, skús nejaký iný program pod vedením niekoho iného. Keďže tento program sa snaží o preprogramovanie aby telo, myseľ a duša šli jednotne a na vyššej vibračnej úrovni, nemôže zahŕňať vytváranie utrpenia a prijímanie jedla, ktoré obsahuje energiu bolesti, stresu a bezohľadnosti. V tomto programe ideme do väčšej citlivosti aby došlo k zbystreniu voči svojim skutočným potrebám, voči tomu ako k nám duša a telo prehovára. Preto je vhodné v prípade mlieka a vajíčok pozerať na pôvod a kupovať produkty domáce alebo od miestnych farmárov, kde zvieratá žijú v dobrých podmienkach. Tiež pozerajte na ostatné produkty z akého sú poľnohospodárstva a aký odpad nimi vytvárate. Skúste vždy uprednostniť produkt, ktorý menej zaťažuje životné prostredie. Môže to byť príliš veľa informácii na začiatok. Samozrejme všetko toto môžete zaraďovať postupne a hlavne bez stresu. Vložte do toho láskavosť a pokoj, ostatné už postupne pôjde :-)  

Program a pohyb

V programe je zaradená joga a dynamická joga. Považujem ich za veľmi zdravý spôsob pohybu. Joga je veľmi účinná totiž nielen pri formovaní postavy, posilňovaní ochabnutých svalov a ponaťahovaní, ale stimuluje aj činnosť orgánov, posilňuje svaly vnútorné, zlepšuje celkové držanie tela, čo má zas za následok lepšie trávenie. Mne osobne pomohla cítiť sa fyzicky lepšie, pomohla mi odstrániť bolesti chrbta (podľa prognózy lekára z obdobia, keď som mala 24 rokov,  som v tomto veku už mala byť na invalidnom dôchodku), cítiť sa silnejšie a zároveň, vnímam tú rovnováhu, ktorú tieto cvičenia prinášajú, ak sú volené správne. Joga je veľmi silný nástroj na učenie sa naozaj načúvať svojmu telu, obracať pozornosť do vnútra, posilňovať svoje vnútorné kvality ako je vôľa, zameranosť na cieľ, vytrvalosť a pod.

Ak sa venuješ aj inému pohybu, určite pokračuj aj počas programu. Samozrejme v prípade, že ti tento pohyb spôsobuje radosť. Ak to bol pre teba boj, nechaj to a hľadaj si spôsob, ktorý pôjde s ľahkosťou. Obzvlášť nežiaduce sú spôsoby makania – fyzické tréningy zamerané na výkon, počítanie kalórií, ktoré si spálil/a, na budovanie svalovej hmoty. Ak si bol/a zvyknutá takto makať, v tomto programe ide viac o to spomaliť, stíšiť sa aby si sa naučil/a počúvať svoj vnútorný hlas.

Počas programu (i po jeho skončení) veľmi odporúčam prechádzky v prírode. Vhodné sú pomalé i rezkejšie. Obe majú svoje benefity, zvoľ si podľa pocitu. Rozprúdiš energiu v tele, predýchaš sa na čerstvom vzduchu, dobre sa prekrvia orgány, stráviš chvíľu sám/sama so sebou (príp. s niekým, s kým je ti naozaj dobre)  v príjemnom prostredí, prečistíš hlavu, môžeš sa spájať so svojimi túžbami, rozjímaj, mysli na veci, ktoré ti robia radosť. 

Program a čas na oddych

Oddych je veľmi  dôležitou súčasťou. Tento program je stavaný na preprogramovaní, na zmene starých vzorcov myslenia a správania. Na učení sa počúvať seba, vidieť sám/a seba takého/takú aký/á som v skutočnosti. Čo chcem v skutočnosti ja, nie moje okolie.  Ide o proces spoznávania sa, uzdravovania a budovania novej cesty. Cesty, na ktorej som skutočne šťastný/šťastná.  Program je transformačný. Budeš teda potrebovať dostatok času na oddych, ktorý je tu vo forme vedených meditácií. Aktívnym oddychom budú často pre teba i lekcie jogy a prechádzky. Vyčleň si tiež  dostatok času na spánok a každý deň chvíľku na zamyslenie ako sa vnímaš teraz, aký je tvoj cieľ, túžba. So svojou túžbou sa vždy spájaj s pocitom vďačnosti, nie sklamania. Vždy si predstav akoby to už bolo, akoby si to už dosiahol/dosiahla a poďakuj. Takáto vibrácia ťa posunie k tvojmu cieľu oveľa rýchlejšie.

V programe ťa 40 dní budem sprevádzať tak, aby si si osvojil/a spôsob života, ktorý vedie k vytúženému telu. Zdravému, pevnému, telu, v ktorom sa ti hýbe a žije dobre, telu, v ktorom sa jednoducho cítiš spokojne. 

Tento online program je zameraný na nastavenie mysle, programovanie podvedomia tak, aby sa telo nastavilo na čistiaci proces a aby sa s ľahkosťou zbavovalo nepotrebných zásob. Dôležitou súčasťou je nastavenie sa na načúvanie svojmu telu, na získanie priateľského láskavého postoja k sebe. Súčasťou programu je odporúčaná strava a recepty, jogové cvičenia, meditácie/relaxácie, rady a tipy, podpora v uzavretej facebookovej skupine.

Program trvá 40 dní a prístup doň budeš mať počas 3 mesiacov. Takže si môžeš opakovane cvičiť s videami. E-booky s vegánskymi receptami ti samozrejme ostávajú a môžeš sa nimi inšpirovať na svojej novej ceste. 

Ak cítiš, že touto cestou chceš prejsť prostredníctvom programu, ktorý som zostavila, kontaktuj ma a informujem ťa o ďalšom postupe.

Chudnutie s ľahkosťou - všeobecné info.p